Bayramda yediklerinize dikkat edin

Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü tarafından hazırlanan 'Bayramda ve Ramazan Sonrasında Beslenme' konulu yazıda, bayramda birdenbire aşırı yemek yemenin, şeker, çikolata, ağır hamur işleri ve diğer tatlıları aşırı tüketmenin mide ve bağırsak sisteminde rahatsızlığa yol açacağı bildirildi.

Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü, yaklaşan Ramazan Bayramı ve sonrası için beslenme konusunda bir dizi uyarılarda bulundu.

Bir ay süren oruçtan çıkan vatandaşların özellikle bayramda normal yeme düzenine geçmede fazla yemek yeme eğilimine girebileceklerini belirten yetkililer, "Bayram sofralarına dikkat edin" ikazını yaptılar.

Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü tarafından hazırlanan 'Bayramda ve Ramazan Sonrasında Beslenme' konulu yazıda, bayramda birdenbire aşırı yemek yemenin, şeker, çikolata, ağır hamur işleri ve diğer tatlıları aşırı tüketmenin mide ve bağırsak sisteminde rahatsızlığa yol açacağı bildirildi.

'Bayramda ve Ramazan Sonrasında Beslenme' konulu yazıda vatandaşlara şu uyarılar yapıldı: " Güne kahvaltı yapılarak başlanmalı, kesinlikle atlanmamalıdır. Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu unutulmamalıdır. Azar azar ve sık yemek yenilmelidir.

Besinler iyi çiğnenmeli ve yavaş yavaş yenilmelidir. Sıvı alımına dikkat edilmeli ve günde yaklaşık 1.5-2.0 litre su içilmelidir. Ağır hamur tatlıları yerine kalorisi daha düşük sütlü tatlılar tüketilmelidir. Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi amacıyla sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır.

Kızartmalar yerine ızgara, fırında ya da haşlama yöntemi ile pişirilmiş yemekler yenilmelidir. Bayram için hazırlanan değişik türde ve tatta besinler karıştırılmadan tüketilmelidir. Özellikle bayram ziyaretlerinde sunulan şeker, çikolata ve hamur işi tatlıları çok dikkatli tüketmeli, yenilen miktar gözönüne alınmalıdır.

Bu tür besinlerin çok yoğun miktarda enerji içerdiklerinden kilo alımına neden olabileceği göz önünde bulundurulmalıdır. Yeterli ve dengeli beslenme için her besin grubundan yani süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler, et ve et ürünleri ile tahıl grubundan besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.

Ayrıca; sağlıklı yaşamın en temel kurallarından biri olan fiziksel aktivitenin artırılması anlamında günlük yürüyüşler yapılmalıdır. Fiziksel aktivitenin bağırsak hareketlerini artırıcı, kan şekeri ve kolesterolünü azaltıcı, kilo kaybetmeye yardımcı olduğu unutulmamalıdır".