Sondakika haberlerinin cep telefonunuza bildirim olarak gelmesini ister misiniz?

:

:

:

Tatil Sonrası Diyet

Tatil sonrası tekrar rutin hayata geri dönüş yapıldı. Tatilin rehaveti ile günlük yaşam değişti ve birçok insan belki de kilo alarak yeni bir döneme başladı. Tatil boyunca yenen açık büfe yemekler, kızartmalar, tatlılar, etler, hamur işleri ile kilo almak kaçınılmaz oldu.
1 /11
Bir yiyeceğin tadını çok beğenseniz bile aynı yemekten ikinci tabağı asla yemeyin. Mutlaka hareket edin. Her gün yarım saat yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin.
2 /11
Yemeklere koyduğunuz yağ miktarını yarıya indirin. Hep daha az yağlı yemeye özen gösterin.
3 /11
Evde cips, çerez, bisküvi, çikolata, şekerli ve gazlı içecekler gibi abur-cuburlar bulundurmayın. Göz görmezse gönül istemez atasözünü unutmayın.
4 /11
Restaurantlardan veya dışarıda hazır yemeklerden haftada 1’den fazla yemeyin. Çünkü dışarıdaki yemeklerde porsiyonlar büyüktür ve yağ oranları fazladır.
5 /11
Miktarı az ama çeşidi bol yiyin. Mesela asla bir tabak kıymalı makarna yemeyin. Bunun yerine iki kaşık makarna, iki kaşık yoğurt, bir tane köfte, salata ve meyve yiyin. Bu şekilde yemek sizi daha çok tatmin eder. Bir sonraki öğün daha az yemenizi sağlar.
6 /11
Eğer kilolarınızdan bir an önce kurtulmak istiyorsanız bir süreliğine, pilav, makarna, börek, kek, kurabiye gibi hamurlu yiyeceklerden uzak durun. Yemeklerinizin yanında ekmek yemeyi alışkanlık haline getirin. Ekmek sizi pilav-makarnaya göre daha tok tutar, ekmek yerken porsiyon kontrolü yapmak daha kolaydır. Ayrıca ekmek yağ içermediği için diğer hamurişlerine oranla daha düşük kalorilidir.
7 /11
Hemen bir tartıya çıkın ve bunu not edin. Her gün tartıya çıkın. Günlük ve haftalık kilo değişimlerinizi kendiniz gözlemeyi alışkanlık haline getirin. Bununla beraber günlük yediklerinizi de not edin. Gün sonunda o gün içerisinde ne yediğinizi görün.
8 /11
Tiroid bezi az çalışması, şeker metabolizması bozuklukları, böbrek üstü bezlerinin çok çalışması, karaciğer yağlanması, tansiyon yükseklikleri, kan yağı yükseklikleri gibi hastalıklarınızın tedavisi yapılmadan kalıcı olarak kilo sorunu ile baş etmek imkansızdır.
9 /11
En başta fazla kilo probleminin asla tek başına bir problem olmadığını bilmek gerekir. Kilo artışı ile birlikte metabolizma değişir. Her şeyden önce şişmanlığa neden olan ve şişmanlıkla birlikte görülebilecek gizli metabolik hastalıklar açısından küçük bir check-up yaptırın.
10 /11
Dr. Ayça Kaya’nın ‘’Sayarak Zayıfla-5333’’ adını verdiği yöntem pizzasından lahmacununa birçok yiyecek belli sınırlar içerisinde formüle uydurulabiliyor. Her besin grubundan alınması gereken limit belirleniyor ve günlük limitin planlanması öğreniliyor.
11 /11
Tatil sonrası tekrar rutin hayata geri dönüş yapıldı. Tatilin rehaveti ile günlük yaşam değişti ve birçok insan belki de kilo alarak yeni bir döneme başladı. Tatil boyunca yenen açık büfe yemekler, kızartmalar, tatlılar, etler, hamur işleri ile kilo almak kaçınılmaz oldu.
Sitemiz AA ve İHA resmi abonesidir.
Telgraf Türk ©2011 - Tüm Hakları Saklıdır, Kaynak Gösterilmeden İçerik kopyalanamaz.
Mersin Haber
Oluşturma süresi(ms): -1